ベッドは柔らかすぎるため、ストレッチをしても腰を痛めてしまう結果になりがち

最近は、ストレッチを用いたダイエットが関心を集めています。ダイエットは一日に使うカロリー量を増やすことが大事です。ストレッチで筋肉の状態を整えて基礎代謝をアップさせることでダイエットに効果があります。ストレッチを布団の上ですることで、就寝時や起床時に筋肉を動かすことができるといいます。

ベッドは柔らかすぎるため、ストレッチをしても腰を痛めてしまう結果になりがちです。朝に布団の上で行うストレッチでおすすめなのが、太もものダイエットに効果的なストレッチです。ふとんであお向けになったら、膝を伸ばして足の間に枕を入れます。ゆっくりと息を吐きつつ、ももの内側で枕を潰すように力をこめます。10秒程度の運動を、５回行えば完了となります。ダイエット効果だけでなく骨盤の位置の調整ができますし、目覚めもすっきりしますのでおすすめです。就寝時には、むくみ解消ストレッチがおすすめです。骨盤の周囲にある筋肉を動かすために、下半身のダイエット効果が得られると言われています。布団の上で、まずはうつぶせになります。次に右足か左足の下に枕を挿入します。膝から足のつけ根の真ん中程度に置くと効果的だと言われています。息を吐きお尻の筋肉を意識しながら足を持ち上げます。足を上げた状態から体をねじるようにして足を反対側に倒し、身体をねじった姿勢を10秒間キープします。片方が終わったらもう片方を行い、２回ずつの動作で終了です。布団でのストレッチはダイエットによく、やりやすいものですので、実行してみてはどうでしょう。
どろあわわ